[...] wyniki?? do tej pory cwiczylem okolo 1,5 roku, ale to bylo takie bawienie. na serio zaczynam dopiero teraz. wczesniej bralem tylko HMB i nie wiem, czy zostac przy tym biorac pod uwage swoj wiek. waze 64kg i mam 181com wzrostu. co mozecie poradzic, bo narazie mam do dyspozycji tylko hantelki z max obciazeniem 11kg. chcialbym troche przybyc na [...]
[...] wszystkiego co było możliwe, wzywane były transportery opancerzone dla osłony a dom po całej akcji wyglądał jak po bombardowaniu czy to nazywasz profesjonalną akcją biorąc pod uwagę niewielką ilość broniących się w tym domu i siły jakie zostały zaangażowane ?. Co do kretyna, plecaków pierwszy raz mogę przyznać ci trochę racji. Jednak [...]
Wiem wiem, bo przeglądałem ich stronę właśnie. Ale jeżeli jeden ugl podszywa sie pod drugi czy tam robi na jego wzór swoj kopie to znacyz że ten pierwszy musi mieć dobrą renome chyba tak ? Bo na cholere podrabiac cos co w opini nie działa ;)
[...] ...a wciskanie ludziom kitu, że ciemne flaszki nie chcą mieć nic wspólnego z jasnymi jest kompletnym bezsensem, bo skoro ktoś nie chce czegoś podrabiać a ma możliwości to wymyślna sobie nazwę tworzy własny design, wypuszcza swój lab i pracuje na siebie a nie kopiuje już istniejący. Ludzie nie są idiotami jak [...]
Chodzi o to ze masz nadmiar tescia i konwertuje on do estrogenu. W moim przypadku bylo to bardzo mocno odczuwalne. Libido spadlo mi do zera. Zaczalem grromadzic duzo wody pod skora. Agresja byla godna wyglodnialego lwa. Przez 2 pierwsze dni podawania aromasinu w dawce 10mg waga spadla o 3kg albo o 3l %-) libido wrocilo takie jak powinno byc i [...]
[...] głównie przez trojboistów, zawodników sztuk walki do zwiekszenia poziomu agresji/koncentracji przed zawodami/walką. Ze wzgledu na niską cene często mozemy go znalezc w podrobkach metanaboli firm UG chodz mi zdażyło się dostać go w pierwszych seriach metanabolu Bałkana - Potężne nabicie,agresja,sila i moc na treningu. Niestety posiada takze [...]
masa !!!! u Wendlera nie ma takiego okreslenia jak wycinka :-D musisz zatankowac pod korek + 10% na zapas 8-) i to jest najcięższa czesc programu ! nie udaje mi sie zjesc tyle co trzeba /SFD/2017/10/21/3fafcc4a386546be9daa532675ad65b4.jpg
Hardkorowe plecy i brzuch zrobione. Chyba ostatni lżejszy trening dał plecom odpocząć i dzisiaj przeszedłem sam siebie :-D Ściąganie drążka podchwytem: 15x37,5(30)kg; 15x52,5(40)kg; 10x65(47)kg Wiosło sztangą nachwytem: 15x52(38)kg; 9x77(57)kg Wiosło w poziomie w siadzie, chwyt neutralny: 15x37,5(27)kg; 12x47,5(37)kg Martwy ciąg: 15x92(77)kg; [...]
Co oznaczaja liczby w nawiasach ? Są to ciężary, od których zaczynałem treningi wg zasad Doriana dwa miesiące temu. Pod koniec miesiąca zrobię zestawienie wszystkich ćwiczeń, żebym mógł sprawdzić postęp siłowy przez ponad dwa miesiące masowania.
Jesteś nauczycielem? Gdzie, gimnazjum już nie ma %-) Nie będę Was kołował @-| Pracuję jako inspektor logistyki. Mam pod sobą 50 ludzi z czego 3/4 to gimbaza, do tego kierownik jest jak wrzód na tyłku i nic sam sobie nie załatwi a o kierowcach kręcących się co chwile i zawracających gitarę to nie wspomnę. A jeszcze jedno. Łazi u nas technolog [...]
Proca (odbijanie) przy b.dużych ciężarach może być niebezpieczna dla stawu kolanowego i nie tylko dla niego! Co ma proca z odbijaniem a odbijanie z niebezpieczeństwem to chyba nigdy nie zrozumiem. Ale ja jeszcze mleko pod nosem mam, to wszystko przede mną ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 24/02/2018 19:52:51
[...] było. HK wziąłem 1h po jedzeniu. Mimo tego siła była ale chęci już trochę mniej. Na razie zrobiłem same barki bo po południu do pracy a trzeba jeszcze zjeść. Za tydzień podejście pod 4 Super Sety. Ciężko będzie. W czwartek konfrontacja klatki i 3 Super Setów. Chyba rozbiję to na dwa treningi jednego dnia - i tu muszę przyznać Jsdolanowi [...]
[...] było. HK wziąłem 1h po jedzeniu. Mimo tego siła była ale chęci już trochę mniej. Na razie zrobiłem same barki bo po południu do pracy a trzeba jeszcze zjeść. Za tydzień podejście pod 4 Super Sety. Ciężko będzie. W czwartek konfrontacja klatki i 3 Super Setów. Chyba rozbiję to na dwa treningi jednego dnia - i tu muszę przyznać Jsdolanowi [...]
[...] "Ale lekkie!". Już za nią tęsknię :'-( A za tydzień, "Ale ciężkie!" %-) Ładnie w martwym targasz, lecz spora przepaść jeśli chodzi o resztę ćwiczeń na plecy. @-| Najprawdopodobniej tak będzie jak piszesz ;-) Przepaść jest duża, to fakt ale plecy są galante ;-) Może jakbym trenował na profesjonalnej siłowni używałbym takich jak Ty. Sprzęt też [...]
Jak to co...100 chyba, nie?;-) no chyba nie, bo 100 też już pójdzie przy tym 97x2, cele powinny być ambitne ;-D Kabo ja i tak będę musiał dać więcej bo równej 100 nie założę. Zobaczymy o ile Jsdolan podbije a ja i tak już jestem pod górną granicą więc zaraz koniec zabawy ;-)
[...] no chyba nie, bo 100 też już pójdzie przy tym 97x2, cele powinny być ambitne ;-D Kabo ja i tak będę musiał dać więcej bo równej 100 nie założę. Zobaczymy o ile Jsdolan podbije a ja i tak już jestem pod górną granicą więc zaraz koniec zabawy ;-) Jezoo --zmień myślenie i nastawienie :-)) i będzie ok :-) Będziesz wygrany bez względu na wynik [...]
[...] no chyba nie, bo 100 też już pójdzie przy tym 97x2, cele powinny być ambitne ;-D Kabo ja i tak będę musiał dać więcej bo równej 100 nie założę. Zobaczymy o ile Jsdolan podbije a ja i tak już jestem pod górną granicą więc zaraz koniec zabawy ;-) Masti powinien dla Was jakiś blietzkrieg odpalić, uruchomilibyście wtedy dodatkowe pokłady [...]
Jezoo nawet w święta nie odpuszcza. Dziś zabawy z TRX, kółkiem i na drążku. Zrobiłem też próbę pod kółko ze stania ale daleko mi jeszcze do pełnego, chyba że tylko w jedną stronę ;-) W zestawie było: Drążek Wznosy nóg do drążka 3 x 10 Podciąganie wąsko neutral 3 x 10 Kombinacje jak na filmiku Kółko Z kolan 3 x 10 "Ze stania" 2 x 4 Z kolan po [...]
mnie najbardziej przeraża skręcanie sztangielek co seria ;-D, chyba bym przestał lubić piramidki ;-D Właśnie dlatego ich nie robię ostatnimi czasy bo za dużo kręcenia ;-) no chyba że nawalę talerzyków pod sam rant :-)
Następna będzie klata i znowu tricepsy w czwartek. Pod warunkiem, że żona po zabiegu będzie się dobrze czuła i wyjdzie ze szpitala. Duże ciężary idą w odstawkę bo nie będzie asekuracji :-( O klata, to zaczynasz ten plan co pisaliśmy wcześniej 75kg x 12, 5 serii ? :-> Nie ma supli do testu to nie zaczynam. Będą suple to pewnie że tak ;-) Nie wiem [...]
PODSTAWY TRENINGU-POLECAM
